Além da tristeza típica que costumamos associar à depressão, existem comportamentos mais sutis que podem esconder esse problema. Explicamos os mais frequentes a seguir.
Ouvimos muitos mitos sobre a depressão. Em nosso site, já tocamos no assunto inúmeras vezes. Tudo isso nos ajudou a entender que esta doença é muito séria e pode afetar qualquer pessoa. O que você pode não saber é que a depressão pode surgir em qualquer momento na vida, e devemos conhecer os sinais silenciosos que a acompanham.
Com esse conhecimento, você estará mais preparado para saber se você ou um parente próximo está começando a sentir isso. Observe esses sinais silenciosos de depressão e não hesite em pedir ajuda quando eles aparecerem na sua vida.
1. Irritabilidade, um dos principais sinais silenciosos de depressão.
É comum pensar que a depressão é necessariamente acompanhada de tristeza e lágrimas. No entanto, você deve saber que algumas pessoas sentem irritabilidade e raiva diante dela. Isso não significa que a tristeza não esteja presente. Esta é apenas outra maneira de experimentar e externalizar emoções.
Por esse motivo, você deve estar alerta para identificar essas mudanças de humor. Não fique com a ideia de que é sua culpa ou sua falta de paciência. Reserve um momento para entender o que está acontecendo com você e considere a possibilidade de que seja depressão.
2. Dificuldade para dormir.
Passar uma noite com dificuldade para dormir é normal. O estresse, as preocupações do dia a dia e as responsabilidades podem ocupar sua mente e impedi-lo de descansar. No entanto, o comum é que essa situação passe rapidamente quando você encontrar a solução para os seus problemas.
Se dormir é um problema constante sem causa médica, faça uma pausa. Muitas pessoas com depressão têm dificuldade para adormecer, enquanto outras dormem demais.
Analise seus hábitos de sono e identifique quaisquer mudanças recentes. Você tem dificuldade para dormir? Você consegue passar mais horas dormindo do que o normal? Quais pensamentos você tem antes e depois de dormir?
3. Diminuição dos níveis de energia.
Antes você ia para o trabalho, saía com os amigos e ainda tinha energia para praticar algum esporte? Agora, qualquer tarefa o deixa sem energia? Com o passar dos anos, é normal que seus níveis de energia caiam.
O que não é normal é que de repente você não tenha vontade de fazer nada. A depressão suga toda a sua energia e o deixa em um estado letárgico. As coisas que costumavam te inspirar e os sonhos que te motivavam não importam mais.
A depressão faz você sentir que muitas coisas não fazem mais sentido. Você vai parar de tentar alcançar seus objetivos e desistir muito antes de traçar outros.
4. Culpa.
Culpar-se excessivamente e sem motivo não é saudável. A depressão fará com que você se sinta culpado por tudo. Se você tem se culpado por tudo, desde o seu divórcio até os problemas dos seus filhos adultos, precisa analisar o que está acontecendo.
Algumas pessoas exibem a culpa como o primeiro sintoma de depressão. Outros apresentam culpa e tristeza, ou culpa e raiva. Antes de começar a se criticar ou acreditar que está exagerando a situação, tente identificar o que mais você sente e por quê.
5. Extroversão excessiva.
Pode não parecer, mas muitas pessoas escondem a sua depressão por trás dos seus sorrisos. Nesses casos, é mais difícil identificar esta condição. Se você é uma dessas pessoas, é importante que entenda que ninguém irá julgá-lo ou criticá-lo pelas suas emoções. Entre os comportamentos mais comuns dos depressivos que procuram parecerem extrovertidos, estão:
- Comportamentos sexuais de risco.
- Vício em jogo
- Uso e abuso de drogas
Você pode pensar que esses comportamentos o ajudarão a ver um lado melhor da vida. No entanto, a melhor maneira de lidar com seus problemas é assumindo o controle deles.
6. Problemas de concentração.
Se você está tendo problemas para manter o foco, este pode ser um sinal de depressão. Pessoas com esse problema geralmente têm dificuldade de lembrar onde deixaram suas coisas ou o que tinham que fazer.
É importante que você aprenda a diferenciar entre distração causada pelas suas obrigações e distração causada pela depressão. Você está mais focado em seus problemas? Sua produtividade foi afetada mesmo que sua rotina seja a mesma?
Não tenha medo de pedir ajuda diante desses sinais silenciosos de depressão
Se você tem uma suspeita de depressão, não hesite em procurar ajuda. Este é um problema muito mais sério do que pode parecer à primeira vista. A boa notícia é que cuidar dele é muito simples: basta tomar a decisão e buscar o auxílio de uma terapia.
Saiba um pouco mais a respeito de terapias breves e suas maravilhosas ferramentas: https://sandrabaruchi.com.br/tecnicas-hipnoterapia/
Fonte: https://amenteemaravilhosa.com.br/sinais-silenciosos-de-depressao/
